Breath
&
Shock
Respiration, froid & chaud pour renforcer le corps et l’esprit
Breath & Shock, c’est un cours guidé qui combine respiration consciente, exposition au froid et exposition au chaud, dans un cadre sécurisé et progressif.
L’objectif n’est pas la performance.
L’objectif, c’est de reprendre le contrôle de ton corps, de ton stress et de ton énergie.
Ici, on utilise des outils simples, naturels et puissants pour :
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mieux gérer le stress du quotidien
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renforcer le système nerveux
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améliorer la récupération physique et mentale
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développer une vraie résilience, physique et mentale
La respiration
La base de tout
La respiration est le premier levier sur lequel on travaille.
Mal respirer, c’est :
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rester en mode stress permanent
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fatiguer le système nerveux
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manquer d’énergie et de clarté mentale
Bien respirer, c’est :
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calmer le mental
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réguler le stress et l’anxiété
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améliorer la concentration et la récupération
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mieux tolérer l’effort, le froid et le chaud
Pendant le cours, tu apprends :
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à utiliser ta respiration pour activer ou calmer ton corps
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à mieux comprendre tes réactions physiologiques
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à retrouver un état de calme et de contrôle
Objectif : repartir avec des outils que tu peux utiliser au quotidien, pas seulement pendant le cours.
L'exposition au froid
Sortir de sa zone de confort… intelligemment
Le froid est un stress positif, quand il est bien utilisé.
Ses bienfaits sont nombreux :
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amélioration de la gestion du stress
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boost de l’énergie et de la concentration
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stimulation du système immunitaire
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meilleure récupération physique
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renforcement mental
Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas de “tenir le plus longtemps possible”.
Pendant le cours :
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l’exposition est progressive et encadrée
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la respiration est utilisée comme outil de contrôle
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chacun avance à son rythme
Objectif : apprendre à rester calme dans l’inconfort… et transférer cette capacité dans la vie de tous les jours.
L'exposition au chaud
Récupération, relâchement et équilibre
Le chaud complète parfaitement le froid.
Ses effets :
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relaxation profonde
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amélioration de la récupération musculaire
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diminution des tensions physiques et mentales
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soutien de la santé cardiovasculaire
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sensation de bien-être durable
Le contraste froid / chaud permet :
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un meilleur équilibre du système nerveux
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une récupération plus complète
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une vraie sensation de lâcher-prise
Objectif : ressortir détendu, apaisé et rechargé, pas vidé.
Infos pratiques
Rhode-Saint-Génèse
chez Forest
Samedis 9h-10h45
Dans un cadre unique en bord de forêt de Soignes
